Существует три основных вида деятельности интеллектуальная, физическая и эмоциональная. Соответственно, работа и следующий за ней отдых должны лежать в разных сферах. Предположим, что на работе Вы сидите за компьютером и программируете 8 часов в день. Тогда самым худшим вариантом отдыха может быть переключение с программирования на просмотр каких-то сайтов, новостей, форумов и т.п. Это даст минимальный эффект. Лучшим вариант в данном случае будет какая-то физическая активность. Пройдитесь, прогуляйтесь, если есть возможность, сделайте какие-нибудь физические упражнения, разомнитесь одним словом.
Ещё один важный момент, отдых должен быть регулярным. Когда Вы, не отрываясь от монитора, сидите по несколько часов за компьютером, это приводит к перегрузке нервных центров. Концентрация падает, сосредоточиться становится все сложнее, Вы чувствуете усталость, хотя весь день просидели на стуле. Вместо этого каждый час делайте по небольшому 5-минутному перерыву, в течение которого старайтесь максимально менять свою деятельность. В таком режиме усталость придет значительно позже, если вообще придет :)

Планирование
Чтобы добиться в чем-то успеха, нужно понимать, куда вообще двигаться. Поэтому потратьте время, сядьте и напишите на бумаге свои ближайшие планы и цели. Зачем Вы читаете эту книгу? Чему Вы хотите научиться? Почему Вы хотите этому научиться? Что из уже прочитанного Вы сможете применить в своей жизни? Какие ещё вопросы у Вас есть? Где можно найти на них ответы?
Распишите каждый из этих вопросов. Всё, что Вы пишите на бумаге, намного стройнее и яснее укладывается в голове. Это буквально магия какая-то, но это так!
Так что когда Вы видите проблему, но она кажется слишком большой, сложной и не поддается быстрому решению, начинайте писать. Расписывайте все аспекты, все ресурсы которыми обладаете, составляйте план действий, которые собираетесь предпринять, вплоть до мельчайших подробностей. И Вы увидите, как проблема каким-то удивительным образом, распадается сначала на отдельные маленькие проблемки, а потом и вовсе на простые действия, которые нужно просто взять и сделать.
Заведите блокнот или ежедневник и фиксируйте в нем свои планы, а также результаты. 

В спорте доказано, что простой замер результатов улучшает их на 20%!! Это работает и в повседневной жизни. Выполнили, то что планировали, - поставьте себе плюс, не выполнили - минус. Вот и все, элементарно! Потом сами заметите, как минусы в ежедневнике будут придавать Вам дополнительную мотивацию.
Совершенствование полезных навыков Некоторые пишут в резюме такие неочевидные вещи: 

«Ответственен,	коммуникабелен,	целеустремлен, стрессоустойчив...» и так далее до бесконечности.

Неочевидными они начинают казаться, когда оказываешься на месте работодателя и, просматривая резюме, видишь, что каждый второй ответственен, а каждый третий целеустремлен.

Мы не советуем добавлять подобный мусор в резюме, а вот постараться развить эти качества в жизни - почему бы и нет.
Благо, сейчас появилось множество курсов и тренингов личностного роста. Попробуйте пройти хотя бы один, вдруг понравится. Можно найти вполне приемлемые цены, к тому же существует много онлайн тренингов, которые на порядок дешевле.
Что может быть полезно прокачать программисту: 

• Коммуникация. У многих эта область сильно завалена, а для успешного карьерного роста она необходима.
• Уверенность, лидерство.  Опять же, если в Ваши планы входит достижение уровня team-лидера и выше, то необходимо обладать соответствующими навыками. Всё логично:)
• Дисциплинированность.  Очень важная штука для любого уровня карьерной лестницы. Дисциплина прокачивается, и очень сильно, и дает потрясающие результаты, так что стоит обратить внимание.
• Стрессоустойчивость.  Дедлайны - неотъемлемая часть работы программиста. Если Вы нервничаете, то даже маленькая и простая сложность начинает казаться огромной проблемой. А главное, можно в упор не замечать очевидного решения. «Спокойствие, только спокойствие..»  

 Мотивация

Один небольшой способ увеличить мотивацию. Прочитайте биографии людей, которые много добились в области ИТ. Вы увидите, что их пути были отнюдь не простыми. На самой верхушке ИТ Олимпа нет случайных людей. Там только те, кто сделал и продолжает делать для отрасли очень много. Итак, узнайте больше о судьбе Стива Джобса (основатель Apple), Билла Гейтса (основатель Microsoft), Стива Балмера (генеральный директор Microsoft), Ларри Пейджа и Сергея Брина (основатели Google).
Не теряйте надежду и верьте в успех!

Есть отличная книжка Сета Година, которая в русском переводе называется «Яма». 

Она рассказывает о том, что отличает успешных людей, которых на самом деле единицы, от всех остальных. По его мнению, секрет в том, что первые умеют преодолевать те кризисы (или ямы), которые непременно случаются на протяжении какого-либо развития.
Никогда, ничего и ни у кого не получается сделать с первого раза.

Но это ещё ладно, обычно бывает, что, научившись делать что-то, Вы сразу чувствуете и переполнены положительными эмоциями. Но вот, стартовая эйфория проходит, Вы вдруг замечаете, что начинаете замедляться в своем развитии. Результаты вроде как есть, но они уже кажутся Вам так себе. Вы вкладываетесь в дело все с новыми силами, а в ответ тишина. Вот в этом месте 95% людей опускает руки и возвращается к привычному образу жизни. Остаются только те 5%, которые несмотря ни на что, упрямо продолжают делать.
И вдруг (о чудо!), у них начинает получаться все лучше и лучше! Они получают статус экспертов своего дела и начинают пользоваться всеми привилегиями этого статуса. Они вдруг получают такие результаты, о которых даже и не мечтали. Но это только после того как 95% тех, с кем они начинали вместе, уже пошли лесом.
Никогда не опускайте руки! Помните, что если Вам тяжело, Вы на правильном пути!

Попасть к цели можно только перешагнув через своё эго, через свою лень и тягу к комфорту. И если Вы сможете сделать это, Вам воздастся многократно!